头发的健康与饮食息息关联，合理的养分摄入有助于促进头发滋长、增强发质。念念治安有浓密秀发，不错从昔时饮食中多招揽以下几种养分素。 当先，卵白质是头发滋长的基础。头发主要由角卵白组成，因此应多吃富含优质卵白的食物，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆成品等。其次，维生素A有助于皮脂分泌，保捏头皮健康，可从胡萝卜、菠菜等食物中取得。 此外，维生素B族怨家发滋长至关紧迫，尤其是生物素（B7）和叶酸。全谷物、坚果、绿叶蔬菜齐是雅致的起原。铁元素穷乏可能导致脱发，红肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等可有用补充铁质。 锌和硒亦